🪐 Yoğurt Diyeti Ile Kilo Verenler

9H2Gb5y. Kilo verememenin nedenleri yanlış diyet uygulaması mı yoksa farkında olmadan yapılan hatalar mı? Bu yazımızda, zor kilo verenlerin nedenleri, zor kilo verenler için öneriler ve hangi besinler tüketilmeli konusuna eğileceğiz. Hızlı kilo verme adına birçok diyeti denedik. Ama sonuç hep hüsran ise, bir yerde hata yapıyoruz demektir. Zor Kilo Verme Nedenleri Düşük kalorili diyet deneyimi D vitamini düşüklüğü Kansızlık İnsülin direnci Polikistik over sendromu Menopoz Hormonal düzensizlik Genetik faktörler Kortizon ilaçlar ve anti-depresan ilaçların kullanımı Zor Kilo Verenler İçin Öneriler Hepimiz zaman zaman kilo vermek adına belli başlı diyetlere başvurmuşuzdur. Kilo verememenin altında belli başlı hastalıklar da yatabilir veya kötü beslenme ve pasif bir yaşam da etkilidir. Ne yaparsak yapalım kilo vermede zorlanıyor ve kilo veremiyorsak, sizlere faydalı olacağını düşündüğümüz birkaç önerimiz bulunuyor. Bu önerilere harfiyen uyduğunuzda, kilo verme yarışınızı siz kazanacaksınız. Kilo vermek için öneriler Gün içinde yediğiniz ara öğünleri bir yere not edin. Zira, farkında olmadan gün içinde hep bir şeyler atıştırıyoruz. Ancak belki de atıştırdığımız besinler bizim kilo almamızı sağlıyor. Buna dikkat etmek için bir yere not almanız iyi bir fikirdir. Bu sayede, ne yiyip ne içtiğinizi daha iyi anlayıp daha ölçülü tercihler yapacaksınız. Vücudunuza uygun diyet programları bulduğunuzda, aynı diyeti sürekli tekrar etmeyin. Çünkü bir diyet, vücudunuza sadece 15-20 gün uyumlu olabilir. Bunu şaşırtmak için ara ara detokslar, kürler gibi farklılıklar yapmanız gerekiyor. Son olarak, belki de en önemlisi gün içinde hareket etme miktarımızı artırmaktır. Detokslar, diyetler yapabilirsiniz ancak bunları sporla desteklemezseniz, kilo vermeniz bir hayli zor olacaktır. Sağlıklı bir yaşam için spor hayatınızda hep olmalı. Günde 30 dakika yürüyüş yapın, bölgesel fazlalıklarınız varsa ona uygun egzersizler yapın. Hem bu sayede kilo vermeniz kolaylaşacak hem de fit bir vücuda sahip olmuş olacaksınız. Zor Kilo Verenler Hangi Besinleri Sık Tüketmeli Haftanın belli günlerinde kuru baklagil yemeniz gerekiyor. Et grubu, yumurta ve peynir tüketmelisiniz. Beyaz un yerine çavdar ya da tam buğday ekmeği, haşlanmış, közlenmiş veya fırınlanmış yiyecekler ve bol salata tüketmeye çalışmalısınız. Kilo vermede yardımcı olan besinler Kahve ve çayı az, ancak suyu en az günde 2 lt içiniz. Bu yiyeceklerin yanında, düzenli uyku ve hareket etme sayınızı artırmanız önemlidir. Bunlara ek olarak, yumurta diyeti, buzlu yeşil çay diyeti, ton balığı diyeti ve Türk kahvesi diyetini deneyebilirsiniz. Kilo vermenizi sabote edecek fast food yiyecekler, işlenmiş gıdalar, tatlılar, şekerli ve gazlı içecekler ve fazla yağlı besinlerden mümkünse uzak durmalısınız. 16 Mayıs 1993 yılında Rize'de doğdum. 2020 yılında Karadeniz Teknik Üniversitesi Uluslararası İlişkiler bölümünden mezun oldum. Okumayı, yazmayı ve araştırmayı seven biri olarak güncel ve trend olan konuları sizinle paylaşacağım. Başa dön tuşu Son güncelleme Mar 14, 2021 Salata Diyeti ile kilo verenler Kalori açısından tüm besinlerden daha az kalori miktarı olan salata çeşitleri sürekli olarak tüketildiğinde bedende fazla kilonun hızla gittiği gözlemleniyor. Fakat bunu bir kurala bağlamak kişinin daha hızlı yanıt almasını kolaylaştırıyor. Obezite son zamanlarda yaygın olarak tüm dünyada ve ülkemizde görülmeye başladı. Ve obez halinden memnun kalmayan kişiler bir çok çeşitte şok diyetler ile kilo vermeye çalışıyor. Fakat tüm uzmanlar tarafından da şok diyetlerin aslında sağlığa zararlı olduğu ve en fazla verilmesi gereken kilo miktarı ayda altı kilo olmalı kuralına uyulması gerektiği söyleniyor. Siz değerli okurlarımız için salata diyetini tam da ayda 6 ila 10 kilo verilebilecek şekilde hazırladık. Salata diyeti ile kilo verenler tüm içeriği sağlıklı gıdalar ile hazırlandığından sürekli olarak yapmakta sakınca olmayan diyetler arasındadır. Fakat internet üzerinden verilen diğer şok kilo verme salata diyetleri ile karşılaştırılmamalıdır. Örnek Salata Diyet Listesi Sabah Kahvaltısı 1 dilim çavdar ekmeği 5 adet siyah veya yeşil zeytin 30 gram beyaz peynir 3 şeker kaşığı bal 150 gram domates, salatalık, roka, kıvırcık, dereotu ve nane Öğle Yemeği 100 gram kadar yağsız et veya yağsız balık veya yağsız dana eti Domates, salatalık, roka, semizotu, lahana, yeşil biber, kıvırcık, dereotu ve nane gibi yeşilliklerden yapılmış olan 300 gramı aşmayan bir salata Akşam Yemeği Yağ eklenmeden yapılmış sebze yemeği haşlanmış sebzeye 2 yemek kaşığı yoğurt katılabilir Yeşillik olan tüm salata malzemelerinden yapılmış olan bir salata 250 gramı aşmadan yapılmalıdır. Bu diyet içeriğinde öğle ve akşam yemeklerinden sonra ara öğün iki yemek kaşığı yoğurt ve 100 gramlık bir meyve ile yapılmalıdır. Meyve tercihinde muz, incir ve karpuz seçilmemelidir. Bu meyvelerin salata diyetine katılmamasının nedeni şekerlerinin çok olmasıdır. Diyet süresince mutlaka diyeti yapanlar kilo miktarına göre su tüketimi yapmaları gerekir. Her 1 kilo için 35 ml su tüketimi yapılması gerekir. Ortalama bir yetişkinin su tüketim miktarı 2 kilogramın altına kesinlikle düşmemelidir. Yazıya Geri Dön Etkili Kilo Verme Yöntemi Yoğurt Diyeti BUNLAR DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR ÇOK OKUNAN YENİ YORUM

yoğurt diyeti ile kilo verenler